Melhor Lâmpadas para terapia de luz SAD Livic 2021
Quer você tenha um transtorno afetivo sazonal (TAS) ou apenas tenha medo dos longos e sombrios dias de inverno, uma lâmpada de terapia tem o objetivo de ajudar aqueles de nós que vivem mais longe do equador. Imitando os efeitos positivos do sol, essas lâmpadas de 10.000 LUX (a unidade SI de iluminância, igual a um lúmen por metro quadrado) podem animá-lo e ajudá-lo a se sentir mais energizado. Aqui estão algumas das melhores lâmpadas de terapia de luz que você pode comprar.
- Melhor Geral:Verilux HappyLight Luxe
- Melhor valor:Lâmpada de terapia de luz taoTrônica
- Melhor Modelo Deluxe:Abajur Carex
- Melhor lâmpada de mesa:TheraLite Aura
- Melhor modelo CFL:Verilux HappyLight Compact
- Artista:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
- Melhor lâmpada de viagem:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
- Melhor Despertar Natural:Despertador Philips Wake-Up Light
Melhor Geral:Verilux HappyLight Luxe
Fonte: Verilux
Esta lâmpada de luxo tem todas as opções de que você pode precisar. A superfície da luz mede cerca de quinze centímetros de diâmetro e vinte e três centímetros de altura. Você pode definir um cronômetro para acionar a lâmpada em qualquer lugar de cinco a 60 minutos em incrementos de cinco minutos, e você pode até mesmo pausá-lo durante a sessão. Escolha entre quatro níveis de brilho e três temperaturas de cor diferentes. Você pode colocá-lo no suporte incluído em um ângulo ligeiramente voltado para cima ou pendurá-lo na parede.
Prós:
- Luz de bom tamanho com pegada pequena
- Quatro níveis de brilho
- Três temperaturas de cor
- Cronômetro de cinco a 60 minutos
- Pode ser montado na parede ou colocado em um suporte
Contras:
- O suporte é limitado a um ângulo
Melhor Geral
Verilux HappyLight Luxe
Customizável
número 1111 significado
Escolha seu nível de brilho, temperatura de cor e tempo de sessão com o toque de um botão.
Melhor valor:Lâmpada de terapia de luz taoTrônica
Fonte: TaoTronics
Esta lâmpada pequena, mas eficaz, não ocupa muito espaço em sua mesa, mas emite 10.000 LUX de luz em tons frios na potência máxima. Você pode controlar esta lâmpada com um controle de toque próximo à parte superior ou um controle de botão próximo à parte inferior. Alternar entre baixo (25%), médio (50%) e alto. (100%) configurações de brilho da luz. Quando você ligar a lâmpada, ela lembrará automaticamente e irá para a configuração usada pela última vez. A luz em si tem cerca de 15 centímetros de diâmetro e é inclinada para apontar para o usuário.
Prós:
- Ocupa pouco espaço
- Três níveis de brilho
- Combina com a maioria das decorações
Contras:
- Sem ajuste de altura ou ângulo
Melhor valor
Lâmpada de terapia de luz taoTrônica
Apelo estético
Esta pequena lâmpada redonda com três níveis de brilho ficará bem com qualquer decoração.
Melhor Modelo Deluxe:Abajur Carex
Fonte: Carex
Esta lâmpada grande ocupa uma grande área de trabalho em sua escrivaninha ou mesa, mas a tela maior significa que você não precisa se sentar tão perto (o fabricante recomenda de 12 a 14 polegadas) para colher os benefícios e os 10.000 LUX completos de luz. O braço que segura a luz se ajusta tanto à altura quanto ao ângulo para que você possa posicioná-lo corretamente, embora seja destinado a apontar para o usuário. A base é pesada, para que sua lâmpada não tombe - o interruptor de três vias alterna entre 10.000 LUX, desligado, e 5.000 LUX. A luz tem um tom mais quente e a área da superfície da luz mede 15,5 polegadas de largura e 13 polegadas de altura.
Prós:
- Grande área de superfície mais eficaz de mais longe
- Altura e ângulo ajustáveis
- Dois níveis de brilho
Contras:
- Pegada grande
- Pesado
Melhor Modelo Deluxe
Abajur Carex
Maior é melhor
Se a portabilidade não for um problema, uma lâmpada maior como esta realmente o banha de luz.
Melhor lâmpada de mesa:TheraLite Aura
Fonte: Carex
Média em tamanho e peso, a luz em si mede cerca de 11 polegadas de largura e 7,5 polegadas de altura. Ele emite uma luz de tom mais quente e o brilho pode ser ajustado pelos botões '-' e '+' em ambos os lados do botão liga / desliga. A altura não é ajustável, mas o ângulo sim. Esta lâmpada deve apontar para o observador como o sol. Minha filha usa este como abajur de mesa, devido ao seu tamanho e forma.
Prós:
- Não muito volumoso
- Brilho ajustável
- Ângulo ajustável
- Superfície de luz maior
Contras:
- Não ajustável em altura
Melhor lâmpada de mesa
TheraLite Aura
Flexível
Esta lâmpada de ângulo ajustável aponta para você como o sol.
Melhor modelo CFL:Verilux HappyLight Compact
Fonte: Verilux
Esta pequena lâmpada tipo caixa tem uma lâmpada CFL dentro e uma lente que mede pouco mais de 4,5 por 4,5 polegadas. Sua pequena pegada não ocupará muito espaço na sua mesa e, de fato, esta é a mesma lâmpada que a médica com quem falei usa. As lâmpadas CFL são tão eficazes quanto as lâmpadas LED, mas precisarão ser substituídas eventualmente, e as lâmpadas LED não. Ainda assim, se você preferir lâmpadas fluorescentes compactas em vez de lâmpadas LED, esta é uma opção com um bom preço.
Prós:
- Compactar
- Bom preço
- Experimentada e verdadeira
Contras:
- Lâmpadas CFL queimam
Melhor Modelo CFL
Verilux HappyLight Compact
Compactar
Esta pequena lâmpada quadrada não tem sinos ou apitos, mas faz o trabalho.
Artista:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
Fonte: Circadian Optics
Esta pequena lâmpada parece uma criação de Piet Mondrian ou Frank Lloyd Wright. Embora a lente tenha apenas cerca de 2,5 polegadas de largura e 20 centímetros de altura, a lâmpada é um pouco maior por causa de seus elementos decorativos. Ainda assim, ele ocupa um espaço pequeno, perfeito para espaços menores. Possui três níveis de brilho que você alterna com um toque de botão na parte de trás.
Prós:
- Parece uma obra de arte
- Três níveis de brilho
- Pegada minúscula
Contras:
- Sem ajuste de altura ou ângulo
- Superfície de luz pequena
Artista
Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lattis Edition
Toque de artista
Parecendo algo que você veria em um museu de arte, esta pequena maravilha tem três níveis de brilho.
Melhor lâmpada de viagem:Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
Fonte: Circadian Optics
Esta pequena lâmpada flexível em forma de varinha tem uma área de superfície leve de aproximadamente 6,25 por 1,5 polegadas. Toque no botão liga / desliga para alternar entre três níveis de brilho. O braço flexível permite ajustar o ângulo de 180 graus. Você também pode girar a base e usá-la em uma mesa ou montada na parede. Seria ótimo para viagens porque pode ser dobrado, protegendo assim a luz.
Prós:
- Ideal para viagens
- Ângulos flexíveis
- Use em uma mesa ou monte na parede
- Três níveis de brilho
Contras:
- Pequena área de superfície leve
Best Travel Lamp
Circadian Optics Bright Light Therapy Lamp Lumos Edition
Em movimento
Esta lâmpada minúscula e flexível em forma de varinha se dobra para proteger a superfície da luz em sua mala.
Melhor Despertar Natural:Despertador Philips Wake-Up Light
Fonte: Philips
Embora esta não seja uma lâmpada de 10.000 LUX SAD / terapia de luz como as outras neste artigo, pode ser uma alternativa mais calmante para pessoas que acham as luzes brilhantes muito fortes, mas ainda querem adicionar um pouco de 'sol' aos seus invernos escuros. Esta lâmpada de cabeceira imita a ação do sol para uma descida relaxante ao pôr do sol na hora de dormir e um despertar suave e gradual ao nascer do sol. Além do nascer do sol simulado, você também acordará com sua escolha de sons: Canção de pássaros, Pássaros na floresta, Jardim Zen, Piano suave e Sons à beira-mar. Meu colega Adão usa esta lâmpada e adora.
Prós:
- Despertar mais fácil
- Imita o pôr do sol e o nascer do sol
- Despertador com luz suave e som
Contras:
- Apenas 300 LUX, então não é uma verdadeira lâmpada de terapia
Melhor Despertar Natural
Despertador Philips Wake-Up Light
Gentil
a música pode ser armazenada no iCloud?
Não brilhante o suficiente para ser uma verdadeira lâmpada de terapia, este despertador imita o nascer do sol para acordá-lo suavemente.
Resultado
A escolha entre as lâmpadas depende da preferência pessoal. Pense nos recursos de que você precisa e em suas preferências de tamanho e aparência. Você precisa de vários níveis de brilho e um cronômetro é importante? Você precisa de ângulos e altura ajustáveis ou vai viajar com eles? O preço é um fator?
Depois de restringir seus recursos essenciais, você não pode errar com nenhuma das opções desta lista. Eu uso o Verilux HappyLight Luxe ; é o meu favorito por causa do cronômetro que você pode configurar para desligar automaticamente. Também gosto que você pode ajustar o nível de brilho e até mesmo a cor do mais quente para o mais frio. Não pendurei na parede, mas gosto de ter essa opção.
O que você precisa saber sobre as lâmpadas de terapia de luz SAD
Não sou médico ou cientista; Eu recomendo que você fale com seu médico antes de usar um lâmpada de terapia . Eu conversei com a Dra. Deepika Sastry, M.D., M.B.A., que é psiquiatra do Centro Médico Louis Stokes Cleveland Veterans Affairs e professora assistente do Case Western University Hospital Cleveland Medical Center. Dr. Sastry disse,
'A terapia de luz brilhante é um tratamento muito eficaz e bem estudado para o transtorno afetivo sazonal (TAS). Eu o prescrevo a meus pacientes, pois temos um inverno longo e geralmente nublado, e todos me disseram o quanto ajuda seu humor e energia. Eu mesmo uso uma lâmpada SAD e posso atestar sua eficácia! '
Embora tenhamos testado todas as lâmpadas deste guia, é difícil avaliar a eficácia. Existem tantos fatores em um determinado dia, mas todos eles fizeram seu trabalho. Tenho conseguido reduzir o consumo de café desde que comecei a usar essas lâmpadas, mas me sinto com mais energia. Cada lâmpada listada emana os 10.000 LUX recomendados (a unidade SI de iluminância, igual a um lúmen por metro quadrado) de luz, exceto para o despertador Philips Wake-Up Light. Várias fontes que li especificaram que uma lâmpada de terapia de luz brilhante deve ser usada apenas pela manhã, de preferência logo após você acordar. Experimentei o tempo e descobri que meia hora de uso era quase certo para mim.
Escolhendo a lâmpada para você
Falei com Ann Green, VP de Marketing da Verilux sobre como escolher e usar uma lâmpada de terapia de luz. 'O tamanho da luz também é uma preferência pessoal. Tamanhos menores são mais fáceis de caber em um espaço pequeno ou levar para viagem. Tamanhos maiores fornecem um campo de luz maior, permitindo maior liberdade de movimento para que a luz alcance seus olhos. A Verilux recomenda 20-60 minutos de fototerapia por dia (o tempo recomendado é uma função do brilho e da distância. Os resultados individuais podem variar). Pesquisadores do National Institute of Health demonstraram que a luz branca, em uma faixa de 2.500 a 10.000 lux, ajudou para reverter os sintomas de 'Winter Blues'.
Todos nós temos uma sensibilidade diferente à luz, por isso é essencial encontrar as configurações, distância e tempo que sejam confortáveis para você. Não é necessário sentar-se continuamente em frente à lâmpada. Você pode dividir o tempo em várias mini-sessões. Continue a usar a lâmpada diariamente para sentir uma melhora em seu humor e nível de atividade. Quando você estiver se sentindo lento e letárgico, aumente o brilho da luz, sente-se mais perto da lâmpada e / ou passe mais tempo com a lâmpada. Se você sentir uma espécie de nervosismo, como se tivesse consumido muito café, pode ser hora de desligar a lâmpada. As instruções do fabricante que acompanham cada lâmpada devem fornecer detalhes sobre a distância e o ângulo ideais e, em geral, como usar sua lâmpada de forma mais eficaz.
Espero que você aproveite sua lâmpada de terapia de luz tanto quanto eu, e que obtenha o impulso e a energia que procura. Tenha um dia ensolarado!
